Сауна

Сауна

Поделиться

Westwing в прессе
Читать дальше

Сауна:фото, стили, идеи

Расслабиться, отдохнуть, дать коже подышать и просто провести приятно время – сауна является местом для отдыжа души и тела. Немногие удовольствия действуют так позитивно на здоровье, красоту и душевное состояние, как сауна. Неудивительно, что финны не могли без нее жить – и мы тоже!

Чтобы извлечь оптимальные преимущества из сауны, нужно посещать ее регулярно, при этом обращая должное внимание на правильное проведение банных процедур. Высокие температуры в сауне оказывают большую нагрузку на сосуды и кровообращение, обливание холодной водой может еще больше обессилить тело.

Преимущества сауны

Сауна оказывает не только приятное и расслабляющее действие, но и имеет очень большое значение для здорового организма. Ее принцип заключается в том, что кровообращение подвергается воздействию высокой температуры и последующего охлаждения, повышая тем самым сопротивляемость организма. Это способствует его долгосрочному укреплению организма и укреплению иммунной системы, что помогает предотвратить различные заболевания и противостоять стрессам. Холодное обливание и охлаждение после сауны является составной частью этой процедуры, и не стоит ожидать немедленных результатов. Кроме того, эта тактика работает только в том случае, если у Вас хорошее здоровье.

Существуют также положительные эффекты от сауны – это расслабление напряженных мышц и улучшение циркуляции крови и приток ее к коже. Тщательная гигиена и релаксация оказывают также положительное влияние на здоровье.

Сауна правильным способом!

Прежде чем пойти в сауну, в первую очередь Вы должны ознакомиться с основами проведения банных процедур. В конце концов, Вы ведь не хотите раскрасневшись упасть с полка просто потому, что Вы не были знакомы с практикой банных процедур.

Можно ли всем ходить в сауну? Людям с проблемами кровообращения и болезнями сердца, у тех, кого наблюдаются острыми инфекциями, воспаления, тромбоз и варикозное расширение вен, в сауну, как правило ходить не рекомендуется.

Как подготовиться к походу в сауну? Перед тем, как пойти в сауну, Вы должны воздерживаться от принятия тяжелой жирной пищи, так как она дополнительно обременяет кровообращение. Кроме того, Вы должны пить достаточное количество воды, чтобы восстановить жидкостный баланс в организме, так как в горячем помещении Вы будете много потеть. Следует помыться дома, так как сауна служит только расслабляющим целям, а не гигиеническим. Многие также рекомендуют сделать теплую ванночку для ног. Так, Ваш организм и особенно ноги будут уже в некоторой степени подготовлены для высоких температур.

Что делать в сауне? После тщательного разогревающего душа возьмите большое банное полотенце, которое можно расстелить на деревянной скамье. Оно должно хорошо впитывать влагу, чтобы пот не попадал на древесину. Потеть следует в течение 15-20 минут.

Что делать после сауны? В первую очередь следует принять прохладный или даже холодный душ и смыть пот. После душа можно нырнуть в холодный бассейн, чтобы резко охладить тело.

Главное при этом — равномерно дышать и не задерживать дыхание. Кроме того, не следует погружаться в воду полностью с головой, потому что через голову организм теряет тепло быстрее всего и таким образом можно быстро переохладиться и простудиться. После охлаждения следует хорошо обсохнуть и завернуться в банный халат, чтобы не продолжать терять тепло. Недолгое пребывание на свежем воздухе, во время которого Вы можете почувствовать биение своего сердца, является кульминацией времени, проведенного в сауне.

Следует делать паузы между походами в сауну. Обычно это 3 – 4 дня, когда нужно пить много жидкости, чтобы организм мог восстанавиться. В это время хорошо использовать крем для кожи, которые деляют ее мягкой и упругой. В идеале, нужно посещать сауну один раз в неделю.

Сауна у Вас дома

Если Вы хотите побаловать себя сауной, но у Вас нет достаточно времени, чтобы посещать ее, устройте ее у себя дома! Приобретите небольшую кабинку с электрической печью, которая работает от розетки. Обычная ситуация для финнов – домашняя сауна в квартире. Сауны таких марок как Klafs или Weka широкого представлены на рынке.